Une peau saine de l'intérieur
Une peau radieuse, saine et jeune est un objectif que beaucoup s'efforcent d'atteindre. Les personnes nées avec les bons gènes n'ont peut-être pas besoin de soins quotidiens, mais la plupart des gens doivent prendre soin de leur peau dès leur plus jeune âge.
Vu que la peau forme une barrière contre les agressions extérieures, comme la pollution de l'air, elle est difficile à pénétrer. Les crèmes et autres produits similaires restent essentiellement en surface. C'est pourquoi il est pertinent de combiner les soins de la peau à l'extérieur avec des soins à l'intérieur, l'alimentation jouant un rôle primordial. Lorsque le régime alimentaire ne contient pas toujours assez de vitamines, de minéraux et de bonnes graisses, la peau est impactée. La consommation régulière de sucre, de produits laitiers et de mauvaises graisses peut avoir un impact négatif sur la santé de la peau et entraîner des inflammations cutanées. Les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en vitamines C et A peuvent hydrater la peau et favoriser le renouvellement cellulaire, ce qui mène à une peau saine et radieuse. Certains compléments alimentaires peuvent aussi apporter une contribution positive.
Substances alimentaires pour la peau, les cheveux et les ongles
Biotine
La biotine est une vitamine B qui favorise la capacité réparatrice de la peau. La biotine est souvent prise pour les cheveux, car elle contribue à leur croissance normale et à leur solidité. Mais la biotine va plus loin : elle joue un rôle dans la production de kératine, une protéine qui contribue à la structure des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine se trouve notamment dans les œufs, les noix, les graines et les patates douces, mais elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire.
Vitamine C
La vitamine C favorise la production de collagène, la protéine qui garde la peau ferme et élastique. C'est également un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par le soleil et la pollution. Dans l'alimentation, la vitamine C se retrouve notamment dans les fruits et légumes, comme les agrumes et les poivrons. Pour les compléments alimentaires, la préférence va à l'Ester-C®, une forme non acide de vitamine C qui est douce pour l'estomac, est absorbée plus rapidement et reste active plus longtemps dans le corps.
Collagène
Le collagène est une protéine naturellement présente dans le tissu conjonctif de la peau et qui contribue à sa fermeté et à son élasticité. À mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue. Les aliments contiennent du collagène, par exemple le poisson et la viande, mais la quantité contenue dans les aliments est faible. C'est pourquoi le collagène est souvent pris en complément alimentaire, de préférence sous forme hydrolysée, car il est alors mieux absorbé et digéré. La préférence va à un complément alimentaire à base de collagène qui contient de la vitamine C et de l'acide hyaluronique, une substance qui aide à retenir l'eau dans la peau et à la garder souple et douce.
MSM
Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un composé soufré naturel que l'on trouve surtout dans les légumes, comme le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou frisé et l'ail. Le MSM favorise la production de collagène et de kératine, des protéines importantes pour la structure de la peau, des cheveux et des ongles. La quantité de MSM dans l'alimentation étant limitée, la prise d'un complément alimentaire est recommandée. Le MSM agit avec la vitamine C, la proline et la lysine pour produire du collagène. Assurez-vous donc de la présence de ces substances dans le complément alimentaire.
Outre ces substances alimentaires populaires, le zinc, la vitamine A, le fer et le cuivre sont également importants pour prendre soin de la peau, des cheveux et des ongles de l'intérieur. De plus, toutes ces substances agissent ensemble. C'est la raison pour laquelle il est recommandé de combiner un complément beauté à un complexe multi-vitamines/minéraux comme Omnium ou VM2000, afin que la base soit complète !
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