Conseils pour renforcer l'immunité
Bougez, mais avec modération
Pour soutenir le système immunitaire, il est important de bouger quotidiennement pendant environ 30 minutes, comme en marchant ou en faisant du vélo. Cela favorise la circulation des cellules immunitaires dans le corps. En revanche, un effort intense peut augmenter la production de radicaux libres, qui perturbent les processus corporels et mettent le système immunitaire sous pression.
Mangez, en couleur
Les antioxydants, présents dans les fruits et légumes colorés, aident à protéger contre les radicaux libres. Pour l'immunité, les vitamines C et E ainsi que les minéraux comme le sélénium et le zinc sont essentiels. Un gratin de poivrons, carottes, brocolis, oignons rouges et potiron offre non seulement une belle palette de couleurs, mais aussi les nutriments nécessaires.
Astuce : Savourez une salade d'automne colorée et gourmande !
Buvez, sans additifs
L'eau est la meilleure option pour le système immunitaire. D'autres boissons, comme l'alcool ou les jus de fruits industriels, peuvent contenir beaucoup de sucre. Or, le sucre réduit l'activité des globules blancs, essentiels pour notre défense immunitaire. Une bonne hydratation, grâce à l'eau, permet aux globules blancs de se déplacer plus efficacement.
Choisissez les bons compléments, de la bonne qualité
Les nutriments comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc, ou encore des plantes comme l'échinacée, ont un effet positif sur l'immunité. La qualité d’un complément alimentaire est cruciale, car l’absorption par le corps est déterminante.
C’est pourquoi Solgar propose:
- Ester-C™ PLUS: une vitamine C optimisée, disponible sous différentes formes : capsules, comprimés, poudre effervescente et complexe immunitaire.
- Vitamine D: issue de diverses sources et sous plusieurs formes : capsules, comprimés et gouttes.
- Zinc: sous des formes hautement assimilables.
